البكراوي محمد نورالدائم محجوب

البكراوي يرحب بكم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

البكراوي محمد نورالدائم محجوب

البكراوي يرحب بكم

البكراوي محمد نورالدائم محجوب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
البكراوي محمد نورالدائم محجوب

ثقافي اجتماعي رياضي

الغالي ايمن مشكور للمرور وفى انتظار مساهماتك من البورت ونيالا مرورا بالبكري الحبيبه

المواضيع الأخيرة

» دوالي الخصية ,علاج العقم عند الرجال دوالي الخصية تعتبر #دوالي_الخصية من اهم #اسباب_العقم_عند_الرجال,حيث ان 40% من تلك الاسباب تتلخص في مشاكل في الخصية "دوالي الخصيتين"
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالخميس 27 مارس 2014, 9:12 am من طرف حبيبة محمود

» الف مبرووووووك محمد ايمن محمد العوض
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالأربعاء 12 ديسمبر 2012, 6:40 pm من طرف محمد ودنوري

» انواع الكرش وكيفية التخلص منها
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالثلاثاء 22 مايو 2012, 12:55 pm من طرف محمد ودنوري

» روضه الحاج
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالسبت 24 مارس 2012, 9:04 pm من طرف محمد ودنوري

» الهلال السوداني يفوز بسداسية ساحقة ويوجه تحذير شديد اللهجه للاتحاد الليبي
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالخميس 30 سبتمبر 2010, 9:29 pm من طرف محمد ودنوري

» مبروك حلا اسماعيل محمد العوض
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالثلاثاء 24 أغسطس 2010, 12:23 pm من طرف محمد ودنوري

» الهلال السوداني يكتسح الاتحاد الليبي
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالإثنين 16 أغسطس 2010, 12:44 pm من طرف محمد ودنوري

» فتش عن عقارات سيارات اراضي بالسودان
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالسبت 14 أغسطس 2010, 6:50 pm من طرف محمد ودنوري

» عقبات تواجه الاستفتاءعلى استقلال جنوب السودان
انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Emptyالسبت 14 أغسطس 2010, 5:44 pm من طرف محمد ودنوري

مكتبة الصور


انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Empty

التبادل الاعلاني


    انواع الكرش وكيفية التخلص منها

    محمد ودنوري
    محمد ودنوري
    مدير المنتدي
    مدير المنتدي


    عدد المساهمات : 38
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 04/03/2010
    العمر : 56
    الموقع : الاحساء الهفوف

    انواع الكرش وكيفية التخلص منها  Empty انواع الكرش وكيفية التخلص منها

    مُساهمة من طرف محمد ودنوري الثلاثاء 22 مايو 2012, 12:55 pm


    انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
    الكرش وانواعه وطرق التخلص منه



    من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،

    وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي

    من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
    وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
    فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

    ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
    إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
    وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
    ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
    والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

    ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
    من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
    وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
    فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

    ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
    يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

    ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
    هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
    وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
    وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
    ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
    والتهادي بالحلويات والشيكولاته
    علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.


    أنواع الكرش



    تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

    أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
    وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
    وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
    كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
    ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
    أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
    ويزيد حجمه ويتكور.

    الثاني
    والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
    ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
    فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
    وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
    مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
    وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالاذكر اللهل والتراخي
    وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
    فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
    مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

    الثالث
    اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
    وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
    في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
    وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
    أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
    ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
    وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
    بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
    فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
    حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

    الرابع
    والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
    ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
    ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
    ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
    على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
    في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
    فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
    ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
    وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


    للتخلص من الكرش



    إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
    ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
    تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
    مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
    وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
    بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

    كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
    حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
    فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



    كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
    وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
    بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



    لفتة :
    ( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
    فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
    وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )


    كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
    (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
    وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر
    هذا الموضوع منقول من موقع مركز الدكتور خالد للراشقة والتخسيس dr-khaled.tk
    \









    انشر الموضوع لأصدقائك في الفيس بوك









    [color
    =blue][
    /color]

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 29 مارس 2024, 7:56 am